Perfektionismus
Hohe Ansprüche geben Sicherheit und erzeugen inneren Druck. Wir schaffen Raum für neue Schritte. In Berlin-Mitte & online.
Systemische Therapeutin · Sexualwissenschaftlerin · Berlin-Mitte & online
Perfektionismus kann leise sein oder sehr präsent. Er kann Nähe zu sich selbst erschweren, innere Ruhe blockieren oder das Gefühl verstärken, nie „genug“ zu sein. Viele Menschen sprechen kaum darüber – aus Angst, Schwäche zu zeigen oder die Kontrolle zu verlieren.
Was sind häufige Erfahrungen, wenn Perfektionismus das Leben steuert?
- funktionieren statt fühlen
- innerer Druck, „es richtig zu machen“
- Selbstkritik trotz hoher Leistung
- starke Anpassung, wenig innere Freiheit
- Phasen von Erschöpfung oder Zweifel
Diese Muster wirken oft leise – und sehr wirksam.
Hohe Ansprüche können den Kontakt zu sich selbst leiser werden lassen. Mehr dazu auf Innere Distanz.
Warum entsteht Perfektionismus?
Perfektionistische Muster entstehen häufig dort, wo Anerkennung, Sicherheit oder Zugehörigkeit früh mit Leistung, Anpassung oder hohen Erwartungen verbunden waren.
Was einmal geholfen hat, sich zu orientieren und zu schützen, kann später innerlich eng werden. Der Fokus auf Funktionieren kann den Kontakt zu eigenen Gefühlen, Bedürfnissen und Grenzen erschweren. So entsteht oft eine innere Distanz, zu sich selbst und zum eigenen Erleben.
Wie hilft Einzeltherapie bei Perfektionismus?
In der systemischen Einzeltherapie in Berlin-Mitte entsteht ein geschützter Raum, in dem innerer Druck, Selbstkritik und Anpassungsmuster in Ruhe angeschaut werden können.
Gemeinsam wird sichtbar:
- wie innere Kritik entstanden ist
- wofür hohe Ansprüche einmal wichtig waren
- wie sich innere Distanz verringern lässt
- wie mehr Sicherheit im eigenen Erleben entstehen kann
Nicht weniger leisten – sondern anders mit sich umgehen. So kann wieder mehr innerer Kontakt entstehen – als Grundlage für Beziehung zu sich selbst und zu anderen.
Wie läuft die Therapie bei Perfektionismus ab?
- Erstgespräch– Ankommen, Anliegen klären, einen sicheren Rahmen finden.
- Verstehen & Einordnen– gemeinsam anschauen, welche Muster wirken und woher sie kommen.
- Neue Perspektiven entwickeln– den Umgang mit innerem Druck und Selbstkritik verändern.
- Stabilisieren & integrieren– das Neue im Alltag festigen.
Mein Ansatz
Ich arbeite systemisch und prozessorientiert – mit Blick darauf,
- wie Muster entstehen
- wovor sie schützen
- wie sie sich behutsam verändern lassen
Im therapeutischen Prozess entsteht wieder mehr innerer Kontakt und Sanftheit zu sich selbst.
Mehr zu mir und meiner Qualifikation finden Sie hier: Über mich
Rahmen & Kosten
- Standort: Berlin-Mitte (unweit des Hackeschen Marktes)
- Online-Termine möglich
- volle Vertraulichkeit & Diskretion
- Selbstzahler:innen: kein Eintrag bei Krankenkassen
- Einzelsitzung: 50 Minuten · 100 €
Für wen ist eine Therapie bei Perfektionismus hilfreich?
Einzelpersonen
Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die unter hohem innerem Druck, starkem Anspruch an sich selbst oder dauerhaftem Funktionieren leiden. Im geschützten Rahmen klären wir, was innerlich antreibt, und entwickeln einen neuen, stimmigeren Umgang mit Leistung, Selbstwert und innerem Erleben.
Häufige Fragen zu Perfektionismus
Wann ist Perfektionismus ungesund?
Woher kommt mein ständiger innerer Druck?
Warum bin ich nie zufrieden mit meiner Leistung?
Kann Perfektionismus zu Erschöpfung oder Burnout führen?
Hilft Therapie bei Perfektionismus?
Warum hängt mein Selbstwert so stark von Leistung ab?
Erstgespräch – ein Einstieg ohne Druck
Viele beginnen, bevor sie genau benennen können, was sie brauchen.
Das Erstgespräch bietet Orientierung – ruhig, klar und ohne Verpflichtung.